🐩 Di Bawah Ini Yang Tidak Termasuk Latihan Aerobik Adalah

Seranganmenggunakan tangan kosong dalam pencak silat dinamakan Pernyataan diatas yang termasuk pukulan tangan terbuka ditunjukkan pada nomor Di bawah ini yang tidak termasuk tangkisan satu lengan dalam pencak silat yaitu Yang bukan merupakan pukulan tangan terbuka adalah Induk olahraga pencak silat di indonesia adalah teknik pukulan yang sasarannya adalah bahu atau sendi bahu bagian kanan lawan disebut pukulan

- Dalam menjaga kesehatan tubuh, banyak latihan fisik yang disarankan oleh ahli untuk dilakukan, salah satunya adalah latihan aerobik, apa itu? Latihan aerobik merupakan nama lain dari latihan fisik yang bertujuan untuk merangsang kerja jantung dan adalah latihan fisik dengan frekuensi lebih dari 3 kali sampai lebih dari 5 kali dalam seminggu. Pada latihan aerobik, intensitas latihan yang dikejar adalah sedang dengan waktu 150 sampai 300 menit per minggu. Baca juga Sejarah Hari Olahraga Nasional yang Diperingati Setiap 9 September"Mengapa seperti ini? Karena kata WHO tahun 2020, disebutkan bahwa latihan minimal adalah 150 sampai 300 menit per minggu, dengan intensitas sedang dan gunakanlah otot-otot besar," kata dr. Leny Pintowari, SpKO, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga PDSKO, dalam Virtual Conference bersama Anlene Indonesia bertajuk Anlene Virtual Race, pada Kamis 9/9/2021. Sementara bagi orang yang sudah terbiasa berlatih dengan intensitas sedang dan ingin menambah intensitas olahrganya menjadi berat, maka bisa dimulai dari minimal 75 menit sampai 150 menit per minggu. Selain itu, Leny juga memberikan penjelasan mengenai alasan WHO yang menyarankan untuk melakukan latihan lebih progresif dari tahun-tahun sebelumnya. "Ternyata orang yang tadi berkomitmen, berkonsisten dan disiplin latihan, maka hasilnya banyak komorbid yang menjadi terkendali dan berdampak positif bagi kesehatan," tambah dr. Leny. Untuk memenuhi hal tersebut, Anlene mengajak masyarakat untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari dan melompat selama 10 hari dimulai dari tanggal 9 September 2021, yang bertepatan dengan Hari Olahraga Nasional. Hal apa saja yang bisa dilakukan?

Olehkarenanya, jawaban yang tepat adalah : 1. High Impact Aerobic. 2. Low Impact Aerobic. 3. Discorobic. 4. Rockrobic. 5. Aerobic Sport. 6. Aerobic Dance. 7. Aerobik dengan Menggunakan Alat. Semoga bermanfaat. Beri Rating · 5.0 ( 1) Balas Belum menemukan jawaban? Tanya soalmu ke Forum atau langsung diskusikan dengan tutor roboguru plus, yuk

^{JAKARTA - Kebanyakan orang melakukan senam aerobik untuk menurunkan berat senam aerobik adalah olahraga yang menitikberatkan pada meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Tentu, manfaat yang didapatkan tidak hanya berkutat di dua organ tersebut, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Senam ini salah satu dari sekian banyak olahraga yang masuk dalam kelompok olahraga aerobik. Jogging, berenang, dan bahkan kickboxing, juga termasuk sebagai latihan olahraga ini, juga sering dikenal dengan nama latihan kardio. Berikut manfaat senam aerobik untuk kesehatan Menjaga berat badanTidak hanya membantu menurunkan berat badan, senam aerobik juga bermanfaat untuk mencegah berat badan kembali naik. Jika dipadukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori, maka berat badan ideal akan semakin cepat Baik untuk kesehatan jantungMelakukan senam aerobik akan membuat jantung menjadi lebih sehat dan dapat memompa darah secara lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam Meningkatkan stamina tubuhSaat pertama kali memulai senam aerobik, tubuh mungkin akan terasa kelelahan. Namun, jika Anda melakukannya secara teratur, lama-kelamaan stamina tubuh akan meningkat dan rasa lelah akan berkurang. Kekuatan jantung, paru-paru, tulang, hingga otot Anda juga akan meningkat, seiring berjalannya Mengontrol kadar gula darahBerolahraga secara teratur dapat membantu mengatur kadar insulin di tubuh, sehingga kadar gula darah pun akan ikut Memperkuat daya tahan tubuhDaya tahan tubuh menjadi lebih kuat, adalah salah satu manfaat senam aerobik yang sayang jika dilewatkan. Olahraga ini, akan mengaktifkan sistem imun tubuh, membuat Anda menjadi lebih kebal dari penyakit-penyakit ringan seperti flu dan Menurunkan tekanan darahKarena senam aerobik adalah senam yang melatih jantung, maka manfaatnya juga akan terasa pada kadar tekanan darah yang menurun. Saat tekanan darah menurun, gejala-gejala hipertensi yang ada juga dapat Membuat tidur jadi lebih nyenyakMelakukan latihan kardio bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, perhatikan juga waktu Anda melakukannya. Jangan sampai, Anda berolahraga kelewat malam dan terlalu dekat dengan jam tidur. Paling lambat, Anda boleh berolahraga dua jam sebelum Meningkatkan suasana hatiManfaat senam aerobik juga akan terasa bagi kondisi mental Anda. Sebab, olahraga ini ternyata juga bisa membantu meringankan gejala depresi dan mengurangi ketegangan yang berkaitan dengan gangguan kecemasan. Latihan kardio ini pun akan membuat Anda menjadi lebih Membuat cara kerja otak jadi lebih maksimalSenam aerobik juga ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak. Sebab, olahraga ini dinilai dapat memperlambat hilangnya jaringan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif Pengaruh senam aerobik terhadap tubuhSelama senam aerobik, otot berukuran besar di tubuh yang terdapat di lengan, kaki, dan pinggul akan terus bergerak, sehingga tubuh pun akan merespons dengan cepat. Anda akan bernapas dengan lebih cepat dan dalam, membuat jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah bisa juga akan berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke otot, lalu kembali ke darah kapiler, yang merupakan pembuluh darah terkecil di tubuh, akan ikut melebar, untuk melancarkan proses pengantaran oksigen ke otot, maupun membuang zat sisa metabolisme, seperti karbondioksida dan asam juga akan terpicu untuk mengeluarkan endorfin, zat kimia alami di tubuh yang dapat berfungsi sebagai pereda nyeri alami, dan berguna untuk menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News}

TEMPOCO, Jakarta-Menurut laporan Kementerian Kesehatan, pada 18 Juli 2022 terdeteksi munculnya subvarian Omicron Centaurus BA.2.75 alias Covid Centaurus, di Indonesia.. Varian baru ini memiliki karakter yang hampir sama dengan varian BA.1, BA.2 serta BA.4 dan BA.5. Meskipun demikian, lamanya gejala yang dirasakan penderita Omicron Centaurus berbeda dengan flu dan pilek biasa.

90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Adik adik bagaimana kabarnya? semoga selalu sehat dan bugar ya, pada kesempatan yang baik ini kakak sudah mempersiapkan Contoh soal Pilihan Ganda Pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk adik adik yang sedang duduk dibangku kelas 12 semester pertama. Soal ini sudah kakak sediakan dalam bentuk file download, dan silahkan download pada link dibawah. Oiya Menurut Central Advisory Board of physical Education and Recreation mendefinisikan pendidikan jasmani sebagai pendidikan melalui aktivitas fisik untuk pengembangan total kepribadian anak untuk keutuhan dan kesempurnaan tubuh, pikiran dan jiwa. 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru Pengertian Olahraga Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary 1980 yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan athletic games di Amerika Serikat UNESCO mendefinisikan olahraga sebagai “setiap aktivitas fisik berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain, ataupun diri sendiri”. Sedangkan Dewan Eropa merumuskan olahraga sebagai “aktivitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang”. Definisi terakhir ini merupakan cikal bakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “memasyarakatkan olahraga dan mengolahragaka masyarakat” Rusli dan Sumardianto,2000 6. Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila. Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward 1973 olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan. Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Bagi sahabat bospedia dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di bospedia dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA... Berikut bospedia memberikan Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA PETUNJUK UMUM 1. Tulis namamu di sudut kanan atas 2. Bacalah setiap soal dengan teliti. 3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. 4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. A. Berilah tanda silang x didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar ! 1. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan .... a. berpola b. cepat c. bebas d. bervariasi e. terprogram Jawaban c 2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola.... a. penyerangan b. pertahanan c. gerakan tersusun d. pertahanan yang rapat e. mencari ruang kosong Jawaban a 3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain .... a. penyerang b. belakang c. sayap d. tengah e. gelandang Jawaban b 4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan .... a. individu b. daerah c. pertahanan campuran d. zona defence e. pertahanan bebas Jawaban a 5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah .... a. pemain depan b. pemain tengah c. pemain gelandang d. pemain sayap e. pemain belakang Jawaban e 6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-uper sebanyak .... a. satu orang b. dua orang c. tiga orang d. empat orang e. tidak ada Jawaban b 7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli .... a. 24 b. 06 c. 15 d. 32 e. a, b, dan c benar Jawaban e 8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 15. Lima di sini berarti pemain .... a. smasher b. set-uper c. universaler d. cadangan e. penerima servis Jawaban e Baca juga contoh soal pilihan ganda dan jawaban penjas orkes kelas 12 semester genap 9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem .... a. 312 b. 321 c. 303 d. 132 e. 223 Jawaban a 10. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah .... a. Jerman b. Prancis c. Amerika d. Inggris e. Italia Jawaban d 11. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan .... a. berpola b. cepat c. bebas d. bervariasi e. terprogram Jawaban a 12. Asal mula permainan bola basket adalah dari .... a. Kananda b. Cina c. Inggris d. Amerika Serikat e. Jepang Jawaban a 13. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah .... a. PBSI b. Perbasasi c. IBSI d. Percasi e. Perbasi Jawaban e 14. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan .... a. PBSI b. Percasi c. PSIS d. IPSI e. PBVSI Jawaban a 15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan .... a. servis b. lob c. smes d. drive e. dropshot Jawaban e 16. Lari estafet atau lari sambunglari beranting adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu a. tiga b. empat c. lima d. enam e. tujuh Jawaban b 17. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start .... a. jongkok b. melayang c. berdiri d. jongkok pendek e. jongkok panjang Jawaban a Baca juga Contoh Soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya PG dan Essay 18. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat menoleh kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara .... a. visual b. nonvisual c. dilempar d. dijemput e. a dan b benar Jawaban a 19. Perhatikan syarat pelari berikut ini! 1 Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik. 2 Harus memiliki berlari pada lintasan menikung. 3 Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari. 4 Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan. Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang .... a. pertama b. kedua c. ketiga d. keempat e. kelima Jawaban a 20. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah .... a. 20 cm b. 25 cm c. 30 cm d. 35 cm e. 40 cm Jawaban c 21. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan .... a. berjingkat hop b. melangkah step c. melompat jump d. a,b, c benar e. mendarat Jawaban d 22. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lom[at jangkit berikut ini, kecuali .... a. berjingkat b. melangkah c. melompat d. melayang e. hop dan step Jawaban d 23. Jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah .... a. 9 meter b. 10 meter c. 11 meter d. 12 meter e. 13 meter Jawaban c 24. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah .... a. menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama b. menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain c. melompat dengan dua kaki d. melompat dengan kaki bergantian e. semua jawaban benar Jawaban a 25. Irama lompat jangkit yang benar adalah .... a. kiri kanan kiri lompat b. kiri kiri kiri lompat c. kanan kiri kanan lompat d. kanan kanan kanan lompat e. kanan kanan kiri lompat Jawaban e 26. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari .... a. Amerika Serikat b. Inggris c. Indonesia d. Jepang e. Hongkong Jawaban c 27. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran anggota badan lawan dengan menggunakan tangan atau kaki disebut .... a. serangan b. pukulan c. tendangan d. pembelaan e. a dan b benar Jawaban a 28. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti emlakukan serangan dengan menggunakan .... a. tangan b. kaki c. gada d. tongkat e. tangan dan kaki Jawaban a 29. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul secara bergantian, adalah pukulan .... a. samping b. melingkar c. depan d. bandul e. atas Jawaban d 30. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, disebut .... a. hindaran/elekan b. tangkisan c. tangkapan d. jatuhan e. kuncian Jawaban b 31. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani. a. manfaat b. hakikat c. bentuk d. prinsip e. tujuan Jawaban a 32. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut .... a. kelentukan b. keseimbangan c. kekuatan d. kecepatan e. keluwesan Jawaban c 33. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut .... a. latihan kelentukan b. latihan kekuatan c. kondisi fisik d. latihan keseimbangan e. tujuan latihan Jawaban c 34. Istilah lain kebugaran jasmani adalah .... a. cardio visiologycal fitness b. physical endurance c. fisiologycal fitness d. fitness e. physical fitness Jawaban e 35. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan .... a. keluwesan b. kecepatan c. kelentukan d. keseimbangan e. kekuatan Jawaban e 36. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi .... a. isometrik b. isokinetik c. isotonik d. dinamis e. otot Jawaban a 37. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan .... a. isometrik b. isokinetik c. isotonik d. kontraksidinamis e. kontraksi otot Jawaban a 38. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali .... a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan kepuasan d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja Jawaban e 39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan .... a. beban b. lari sprint c. lari estafet d. lari jauh e. shuttle run Jawaban d 40. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga .... a. lari jarak jauh b. lari halang rintang c. fartlek d. sirkuit training e. cross country Jawaban e 41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah .... a. 14 menit b. 13menit c. 12 menit d. 11 menit e. 10 menit Jawaban c 42. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada .... a. bentuk badan menjadi indah b. peredaran darah berkurang c. kapasitas aerobik membaik d. kekebalan tubuh melemah e. berat badan meningkat Jawaban c 43. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah .... a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah d. melindungi otot-otot dalam tubub e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir Jawaban d 44. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan .... a. badannya b. pernapasannya c. tangan dan kakinya d. tangannya e. kakinya Jawaban e 45. Latihan jogging disebut juga latihan .... a. daya tahan b. aerobik c. anaerobik d. kekuatan e. interval training Jawaban a 46. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke .... a. lantai b. udara c. matras d. peti lompat e. palang tunggal Jawaban b 47. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke .... a. bawah dan atas b. atas c. bawah d. samping e. depan/belakang Jawaban e 48. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan .... a. depan dan belakang b. kiri dan kanan c. atas dan bawah d. kanan dan bawah e. kiri dan atas Jawaban a 49. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah .... a. lompat harimau b. handstand c. lenting tangan d. meroda e. lompat kangkang Jawaban d 50. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan .... a. samping kiri dan kanan b. atas dan bawah c. depan dan belakang d. depan dan kiri e. depan dan kanan Jawaban a 51. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda, kecuali.... a. dalam melemparkan kaki kurang kuat b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting Jawaban b 52. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga .... a. keseimbangan b. kelentukan c. kekuatan d. keluwesan e. kecepatan Jawaban a 53. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda adalah .... a. bebas b. menjatuhkan kaki bersamaan c. menjatuhkan kaki kanan d. menjatuhkan kaki satu persatu e. menjatuhkan kaki kiri Jawaban d 54. Istilah lain dari guling ke belakang adalah .... a. kiep b. back roll c. tiger sprong d. kayang e. forward roll Jawaban b 55. Induk organisasi senam di Indonesia adalah .... a. Perbasi b. Persemi c. Persani d. Porsi e. Percasi Jawaban c 56. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan .... a. kedua tangan b. satu tangan c. satu kaki d. kedua kaki bergantian e. kedua kaki Jawaban e 57. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali .... a. loncat kurang tinggi b. tidak perlu adanya tolakan dan loncatan c. loncatan kadang-kadang diperlukan d. loncatan tidak diutamakan e. loncatan setinggi-tingginya Jawaban e 58. Induk organisasi senam dunia adalah .... a. FINA b. FITA c. FIG d. GIF e. Persani Jawaban c 59. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara .... a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut b. gerakan handstand dan gerakan neck kip c. gerakan putar punggung dan putar kepala d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan Jawaban b 60. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga .... a. handspring b. handstand c. radslag e. tiger sprong e. kopstand busur Jawaban c 61. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara .... a. kesehatan dan kebugaran laku c. gerak d. mental e. postur tubuh Jawaban a 62. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan .... a. rutin dan tertentu b. program tertentu c. diselang-seling d. kadang-kadang e. waktu tertentu Jawaban a 63. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah .... a. judo b. sepak bola c. panahan d. joging e. fitnes Jawaban d 64. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh .... a. meningkat b. tetap c. dikurangi d. habis e. berkurang Jawaban a 65. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan termasuk olahraga .... a. pembentukan b. bersama c. individu d. prestasi e. massal Jawaban d 66. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh kita sebaiknya dilakukan .... a. sore dan malam b. menurut situasi c. pagi hari d. tengah malam e. malam hari Jawaban b 67. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena bertujuan untuk .... a. kekuatan b. tenaga c. kelincahan d. keseimbangan e. kelentukan Jawaban d 68. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam .... a. prestasi b. irama c. alat d. pembentukan e. aerobik Jawaban e 69. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus .... a. ada yang mengawasi b. asal dilakukan c. dilakukan dengan santai d. rutin e. dengan sungguh-sungguh Jawaban e 70. Kapasitas metobolik seseorang tergantung pada kemampuan dalam .... a. mengeluarkan oksigen b. mengeluarkan tenaga c. mengeluarkan oksigen ke otot-otot d. mengeluarkan oksigen ke otak e. menghirup oksigen Jawaban c 71. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat melakukan .... a. senam aerobik b. senam artistik c. senam ritmik d. senam yoga e. senam dasar Jawaban a 72. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah .... a. aerobik b. gymnus c. gymnustich d. gymnastics e. artistic Jawaban d 73. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih .... a. kecepatan b. kelincahan c. kekuatan d. daya tahan e. keindahan Jawaban d 74. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah .... a. senam aerobik b. lari 2,4 km c. laro 12 menit d. latihan bersepeda e. latihan beban Jawaban d 75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah .... a. mambo b. lompat c. grapevious d. cha-cha-cha e. langkah V Jawaban b 76. Syarat kolam renang yang sesuai dengan peraturan FINA, yaitu …. a. 15 × 30 m b. 16 × 35 m c. 18 × 40 m d. 20 × 45 m e. 21 × 50 m Jawaban e 77. Perhatikan teknik-teknik berikut ini! 1 Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding. 2 Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke depan. 3 Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam. 4 Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala, dan tangan sejajaran dengan air. 5 Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya. Teknik-teknik di atas adalah teknik …. a. meluncur b. menyelam c. gerakan kaki d. gerakan lengan e. bernapas Jawaban a 78. Pada renang gaya bebas kedalam tungkai kaki bagian bawah atau telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki, yaitu …. a. 27-32 cm b. 28-33 cm c. 29-34 cm d. 30-35 cm e. 31-36 cm Jawaban d 79. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada tahun …. a. 1908 b. 1909 c. 1910 d. 1911 e. 1912 Jawaban e 80. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu diselenggarakan olimpiade di …. a. Stockholm b. Barcelona c. Seoul d. Athena e. Sidney Jawaban a 81. Renang gaya dada disebut juga renang gaya ….. a. katak b. kupu-kupu c. harimau d. ular e. jongkok Jawaban a 82. Berikut ini adalah gaya yang ada dalam olahraga renang, kecuali …. a. dada b. punggung c. lumba-lumba d. bebas e. kupu-kupu Jawaban c 83. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada, kecuali …. a. teknik gerakan kaki b. teknik gerakan tangan c. teknik meluncur d. teknik menyelam e. teknik bernapas Jawaban d 84. Gerakan renang gaya bebas yang pertama yaitu …. dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan dua kali gerakan kaki. a. dog style b. trudgeon crawl c. gaya crawl d. gaya lumba-lumba e. Australia crawl Jawaban e 85. Pada renang gaya bebas kedalam paha pada saat melakukan gerakan ke bawah atau saat memukul dan melecut, yaitu …. a. 25-30 cm b. 28-30 cm c. 30-34 cm d. 32-36 cm e. 34-38 cm Jawaban a 86. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya bebas terdapat pada…. a. gerakan tangan b. gerakan kaki c. posisi tubuh d. waktu start e. waktu finis Jawaban c 87. Renang gaya punggung dalam pengambilan napas tidak perlu teknik khusus karena posisi muka selalu berada di …. a. dalam air b. samping kiri lengan c. atas permukaan air d. samping kanan lengan e. kiri kanan lengan Jawaban c 88. Dalam belajar renang gaya punggung ada beberapa teknik yang harus diperlajari dan dikuasai, kecuali …. a. posisi badan b. gerakan kaki c. gerakan tangan d. pengambilan napas e. menyelam Jawaban e 89. Dalam renang gaya punggung, posisi badan selalu telentang mendarat di permukaan air, kecuali bagian …. a. muka b. tangan c. kaki d. badan e. kepala Jawaban a 90. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke …. a. samping kiri b. samping kanan c. atas d. bawah e. ke mana saja Jawaban c Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!! Baca juga yang sejenis RPP Untuk Kelas 1 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 2 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 3 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 4 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 5 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 6 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 Pencarian yang paling banyak dicari soal penjas kelas 12 pilihan ganda soal essay penjas kelas 12 semester 1 soal penjas kelas 12 semester 2 soal essay penjaskes kelas xii dan jawabannya soal uts penjas kelas 12 semester 1 contoh soal penjaskes kelas 12 semester 2 kunci jawaban lks penjaskes kelas 12 semester 1 kumpulan soal penjaskes dan kunci jawaban pdf 2018,2019,2020,2021,2022 Facebook Kirim Pesan

Jenisolahraga ini termasuk mudah diikuti, tidak membutuhkan biaya mahal, diiringi musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta, serta bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Di bawah ini ada unsur-unsur dasar dalam senam irama: 1. Keindahan. Tidak diragukan lagi, ini adalah latihan yang membuat seluruh tubuh bekerja bersama-sama. 12

Manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh sangatlah beragam. Tidak hanya menurunkan berat badan, senam aerobik juga dapat menjaga daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan jantung. Selain itu, masih banyak manfaat senam aerobik lainnya, terlebih jika dilakukan secara rutin. Pada dasarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori, memproduksi energi, dan meningkatkan detak jantung, bisa disebut sebagai olahraga aerobik. Di Indonesia sendiri, aerobik identik dengan salah satu jenis senam. Senam aerobik adalah rangkaian gerakan dengan tempo cepat yang bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh. Dengan demikian, proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh juga dapat meningkat sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ada banyak manfaat senam aerobik lain yang bisa Anda peroleh, apalagi jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Apa Saja Manfaat Senam Aerobik? Hampir setiap gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk melancarkan dan meningkatkan aliran oksigen ke otot tubuh dan jantung. Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, fungsi organ dapat berjalan dengan baik dan tubuh pun semakin sehat. Berikut ini adalah beragam manfaat senam aerobik yang dapat Anda peroleh jika melakukannya secara rutin 1. Menjaga kesehatan jantung Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien. Selain itu, aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. 2. Meningkatkan stamina Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah. 3. Memperbaiki suasana hati Gerakan dalam senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia. Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak. 4. Menurunkan berat badan Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, senam aerobik dapat menurunkan berat badan. Lakukan senam aerobik setidaknya 150 menit setiap minggu. 5. Menurunkan kadar kolesterol jahat Senam aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan menekan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis. 6. Mencegah berbagai penyakit Jika dilakukan secara teratur, senam aerobik bisa mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, senam aerobik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga kanker. 7. Meningkatkan kemampuan kognitif Manfaat senam aerobik tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental. Senam aerobik secara rutin juga terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia, sehingga dapat mencegah pikun. Apa Saja Hal-Hal yang Perlu diperhatikan dalam Senam Aerobik? Sebelum memulai senam aerobik, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, di antaranya Frekuensi dan intensitas Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat senam aerobik lebih optimal bila dilakukan dengan durasi singkat, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Anda pun bisa menjadikan senam aerobik sebagai bagian dari keseharian dan gaya hidup. Meski demikian, berolahraga aerobik secara berlebihan ternyata juga tidak baik untuk tubuh. Terlalu sering melakukan senam aerobik dapat menyebabkan beberapa kondisi, seperti kelelahan, gangguan tidur, dan jantung berdebar saat istirahat. Pemanasan dan pendinginan Senam aerobik umumnya terbagi menjadi tiga bagian, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Melakukan pemanasan atau peregangan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya bertujuan untuk mengurangi cedera saat senam. Anda pun bia bergabung dengan pusat kebugaran untuk melakukan senam aerobik, sehingga gerakan Anda akan lebih terarah dengan bantuan seorang instruktur. Selain itu, olahraga bersama juga dapat membuat Anda lebih bersemangat. Selain di pusat kebugaran, Anda juga bisa melakukan senam aerobik secara mandiri di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Anda hanya perlu menyetel video tutorial dan mengikuti gerakannya. Ini sangat cocok bagi Anda yang tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga dan ingin melakukan senam aerobik, mulailah dengan durasi singkat dan intensitas ringan. Misalnya, dengan latihan 5 menit di pagi hari, kemudian 2–3 hari berikutnya meningkat menjadi 10 menit, dan seterusnya. Meski senam aerobik memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai senam aerobik, terutama bila memiliki penyakit kronis atau kondisi medis tertentu. Tujuannya adalah untuk menentukan batas yang aman, sesuai kondisi Anda. Dibawah ini adalah daerah-daerah yang disebut oleh para sejarawan sebagai daerah asal pengaruh masuknya agama Islam di Indonesia, yaitu? minyak bumi tergolong sumber energi tidak terbarukan sebab; yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah ^{Solo - Remaja di Klaten yang berinisial AP 14 meninggal usai mengikuti latihan silat. Belakangan terungkap bahwa pelajar SMP itu meregang nyawa usai menerima pukulan dan tendangan dari sang pelatih yang sebaya itu terjadi di depan masjid di Dukuh Tegalduwur, Desa Wadunggetas, Kecamatan Wonosari, Klaten, Senin 9/5/2023. Dari hasil penyelidikan polisi, korban diketahui menerima dua kali pukulan dan dua kali tendangan dari pelatihnya berinisial Z 14.Tendangan dan pukulan itu mengenai bagian dada dan perut korban. Setelah mendapat pukulan dan tendangan, korban roboh dan kepalanya membentur ujung lantai masjid. Korban sempat dilarikan ke RS PKU Muhammadiyah Delanggu, namun nyawanya tidak tertolong. "Hasil autopsi sementara korban meninggal akibat dari kekerasan benda tumpul pada dada yang menyebabkan patah tulang iga ke-5, 6, 7 kiri dan memar pada paru kanan dan paru kiri sehingga menyebabkan mati lemas," kata Kabid Humas Polda Jateng, Kombes M Iqbal Alqudusy, Rabu 31/5/2023.Z kini berstatus tersangka atau dengan istilah anak berhadapan dengan hukum ABH. Mengingat Z masih di bawah umur, polisi tidak menahan anak tersebut."Kita sudah menetapkan, kita menyebutnya anak berhadapan dengan hukum karena memang masih di bawah umur. Anak yang berhadapan dengan hukum ada satu, usia 14 tahun," kata Kasat Reskrim Polres Klaten AKP Lanang Teguh Pambudi di Mapolres ini ditangani Polres Klaten dan berkoordinasi dengan BAPAS. Sebab, pelaku masih di bawah umur. Di sisi lain, pihak anak berhadapan dengan hukum mengajukan permohonan karena sedang sekolah. Selain itu, yang bersangkutan sedang ujian."Memang tidak ada alat yang digunakan, motivasinya tidak ada karena itu memang latihan rutin. Pada saat latihan rutin yang kami dapatkan ada lima orang," kata Lanang Teguh. Pihaknya bakal segera menggelar rekonstruksi kasus ini."Kalau menurut keterangan pelaku dua kali, tapi nanti dari saksi-saksi yang lain kita lihat, termasuk akan terlihat saat rekonstruksi. Ke arah dada, pengakuan dalam proses latihan, tapi nanti kita dalami," jelas peristiwa itu, Z terancam hukuman 15 tahun bui. Dia dijerat dengan pasal perlindungan anak."Primernya adalah pasal 80 ayat 3 juncto pasal 76 huruf C subsider pasal 80 ayat 2 juncto pasal 76 huruf C tentang perubahan atas UU RI nomor 23 tahun 2002 juncto UU RI nomor 17 tahun 2016 tentang penetapan peraturan pemerintah tentang perlindungan anak. Ancamannya 15 tahun penjara," pungkas Lanang. Simak Video "Hendak Bakar Mantan Istri, Pria di Pati Dibekuk Usai Melarikan Diri" [GambasVideo 20detik] dil/dil} . 73 413 207 36 26 253 177 297

di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah